1) Usar salto-alto o dia inteiro
Usar salto-alto deixa as pernas bonitas e o teu look elegante, mas também pode causar dores nas pernas e na coluna. Procura usar saltos médios e baixos. No entanto, se no teu trabalho o salto- alto é indispensável, a dica é alongar as pernas ao chegar a casa para ajudar a manter a boa circulação do sangue.
2) Ficar muito tempo em pé ou sentada
Certos empregos exigem que tu fiques muito tempo na mesma posição, ou sentada ou de pé. Procura, sempre que possível, movimentares-te. Pelo menos a cada hora, troca de posição, dá uma volta e mexe-te.-As pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de desenvolver varizes e problemas vasculares mais sérios, como Trombose Venosa Profunda e embolia pulmonar.
3) Beber pouca água
Tantas tarefas, compromissos, telefonemas e quando te dás conta, passaste o dia inteiro com poucos goles de água. A cena é comum para ti? Pois trata de criar o hábito de te hidratar sempre.- Quando a pessoa fica muito tempo sem beber água, pode sofrer disfunções nas partes corporais, causando principalmente sobrecarga renal. Não esperes ter sede, porque esse já é um sinal de desidratação.A dica é manter uma garrafa na mesa de trabalho e, como objectivo, esvaziá-la até ao fim do dia. Se trabalhas na rua, leva sempre uma garrafa na bolsa.
4) Trabalhar com computador, sala mal-iluminada e ar-condicionado
É raro encontrar quem não trabalhe com um computador hoje em dia. Mas sofrer de problemas decorrentes do uso da máquina não é nada incomum. Se as dores de cabeça, tremor das pálpebras, irritação, vermelhidão e ardência nos olhos fazem parte do teu dia-a-dia, toma cuidado.- Quem utiliza o computador como instrumento de trabalho, muitas vezes num ambiente com iluminação precária, está mais exposto a problemas de visão. Faz pausas durante o expediente e faz com que o monitor esteja posicionado de modo a não sofrer reflexos directos de luz.O ar-condicionado, apesar de proporcionar conforto, também leva à desidratação do teu corpo, secando a pele e até os olhos. Por isso, tem um hidratante à mão.- Em ambientes com ar-condicionado, é muito importante a troca regular dos filtros de ar, como também a instalação de humidificadores para não comprometer a lubrificação natural dos olhos.
5) Alimentar-se mal
Comer porcarias, almoçar à pressa ou enquanto preparas um relatório, são armadilhas para a tua saúde e a boa forma.- Não é correcto um almoço apressado, muito menos à base de lanches, e ficar sem comer a tarde toda. O ideal é um almoço com cardápios diversificados. À tarde, é aconselhável uma alimentação balanceada, como barras de cereais, sumos de fruta e iogurtes. Se a opção for um lanche, prefere pães integrais, peito de peru, atum, frango, saladas e legumes. Não abuses dos fritos, folhados, bolachas recheadas, doces, salgadinhos de pacote e gelados. Reserva pelo menos 30 minutos para almoçar com calma, num ambiente tranquilo.
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